Metta Bhavana: Meditation der liebevollen Güte

Der Wunsch nach Gesundheit, Glück, Sicherheit und Frieden vereint alle Wesen auf diesem Planeten. In der buddhistischen Metta-Bhavana-Meditation sendest du diesen Wunsch an alle Wesen, einschließlich dir selbst. Dadurch entsteht ein tiefes Gefühl von Verbundenheit. 

Zum Fest der Liebe möchte ich dir meine Version der Metta-Meditation schenken. Viel Freude beim Anhören und Liebe verbreiten.

Die Meditation der liebevollen Güte ist eine der ältesten Meditationen der buddhistischen Tradition. In dieser Meditation schenkst du allen Menschen, Lebewesen, Dingen, dem gesamten Planten und allem, was ist, bedingungslos Liebe und Wohlwollen. Dadurch holst du sie näher zu dir, anstatt dich von ihnen zu trennen. Das fühlt sich immer gut an und im besten Fall machst du dabei die tiefe Erfahrung, dass wir alle eins sind. 

Je mehr du das Gefühl der allumfassenden, bedingungslosen Liebe und des Wohlwollens allen Wesen gegenüber in dieser Mediation spürst und es immer tiefer in dir verankerst, desto mehr Herzenswärme wirst du auch in deinem Alltag erleben, zum Ausdruck bringen und empfangen können. 

Mögest du glücklich und zufrieden sein…
Mögest du gesund sein und frei von körperlichen und psychischem Leid…
Mögest du voller Leichtigkeit, innerem Frieden und in tiefer Verbundenheit durch dein Leben gehen…
Mögest du in Sicherheit, Wohlstand und Freude leben…
Mögest du dich mit den Augen deines Herzens zu sehen…

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21 Tage dauert es im Schnitt, um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Auch wenn das nur ein Richtwert ist und der Zeitraum je nach Gewohnheit und Person variieren kann, ist es unglaublich effektiv, sich drei Wochen lang intensiv einem Thema zu widmen, um die eigenen Lebensumstände und Gewohnheiten zu verbessern. Hier geht’s zu den 21-Tage-Challenges.

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